Kefir ass dat populärst fermentéiert Mëllechprodukt. Et gëtt geschätzt fir seng Nahrungsqualitéiten a säi Geschmaach war vu Kandheet un bekannt.
Fett a Fettmol Kefir ënnerscheede sech nëmmen doduerch datt lieweg Bakterien Fermentmëllech fir Fettgehalt Kefir fermentéieren. Kefir enthält Milchsäierbakterien ähnlech wéi déi, déi de gréissten Deel vun der mënschlecher Darmmikroflora ausmaachen.
D'Virdeeler vum Kefir
- Mëllechsaier Bakterien hëllefen d'Liewensmëttel ze verdauen;
- Kefir stimuléiert d'Aarbecht vun den nerven a kardiovaskuläre Systemer;
- Boosts de Metabolismus;
- Verbessert d'Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt;
- Kefir Mëllechbakterien erlaben net schiedlech Mikroorganismen ze multiplizéieren;
- Räich u Vitaminne vun der Grupp B (B - 9, B - 6, B - 12), A, C. An och Phosphor, Kalzium, Magnesium, Natrium, Fluor, Schwiefel, Kalium;
- Kefir ass eng exzellent Quell vu Vitaminnen D a K2. Vitamin K2 verhënnert Osteoporose - Kefir stäerkt Schanken;
- Op enger Kefir Diät ginn iwwerschoss Waasser a Salz aus dem Kierper erausgeholl an doduerch de Kierper vu Puffiness entlaascht.
Deeglech Intake vu Kefir dréit zum Balance vun der Darmmikroflora bäi, verbessert d'Immun- an d'Verdauungsfunktioune vum Kierper, normaliséiert d'Verdauung. Kefir ass béid schmackhaft a gläichzäiteg e gesonde Produkt vun der fermentéierter Mëllechproduktioun.
Kaloriengehalt vu Kefir
Kefir mat engem Fettgehalt vun 1. 0% pro 100 g vum Produkt enthält 3. 0 g Protein an 4. 0 g Kohlenhydraten, an den Energiewäert ass nëmmen 37 kcal. Et gi scho 57 Kalorien an engem 3, 2% Fettprodukt.
D'Kuelenhydrater déi zu Milchsäure verschafft ginn, déi a Kefir enthale sinn, gi besser opgeholl wéi déi a Mëllech.
Kefir an dëser Diät kann duerch fermentéiert gebakene Mëllech ersat ginn, brong. Oder fettarmen Drénkejoghurt ouni Zocker oder Zousazstoffer. Et ass wichteg de "richtege" Kefir ze wielen. Et enthält nëmme pasteuriséiert Mëllech mat Kefir Pilze fermentéiert. Seng diätesch Eegeschaften hänken vun der "Reife" vu Kefir of: Een Dag Kefir gëtt méi séier absorbéiert an huet e laxativen Effekt wéinst dem ganz nidderegen Alkoholgehalt dran (net méi wéi 0, 2%), an de Kefir ass scho méi staark wéi dräi Deeg.
Kefir Diät fir 3 Deeg
Dräi Faaschten Deeg nëmmen op Kefir a Waasser. Zum Kaffi drénkt e Glas waarmt Waasser, no enger hallwer Stonn - 1, 0% Kefir, eng Stonn nom Kefir erëm e Glas Waasser. Dat ass, mir drénke Kefir a reegelméissegen Ofstänn 5 - 6 Mol am Dag.
Zum Beispill:
- 8: 00 - waarmt Waasser
- 8: 30 - kefir
- 9: 30 - waarmt Waasser
- 10: 30 - kefir
- 11: 30 - waarmt Waasser
- weider ofwiesselnd Waasser a Kefir bis 18h30
Dir kënnt nuets gréngen Téi ouni Zocker hunn.
D'Dauer vun der Kefir Diät ouni Schued fir d'Gesondheet ass 1 - 3 Deeg.
Wann dës Ernärung Iech schwéier schéngt, da gëtt et eng méi "schmackhaft" Optioun: Kefir - Geméis Diät.
Kefirno - Geméis Diät fir 3 Deeg
Fir 1 Liter 3, 2% Kefir, huelt 3 mëttel Gurken an e Koup Péiterséilech. Mëll alles an engem Mixer an drénkt et de ganzen Dag iwwer.
Kefir - Cleansing Diet
- D'Haaptnahrung besteet aus gewalzten Hafer a fettfräie Kefir.
- Frühstück: 2 - 3 Läffel aus gerullten Hafer pour e Glas Kefir fir 10 Minutten. Dir kënnt gréngen Téi ouni Zocker drénken.
- Mëttegiessen: 2 - 3 Dëscher. Läffel Haferflocken fir 10 Minutten, Gießen Si e Glas Kefir. Gréngen Téi oder Kaffi.
- Dinner: Geméis Zalot ouni Ueleg oder fettarmer Quark, Kräutertee, Kefir, Waasser - wat Dir am léifste wëllt.
- E weidere wichtege Punkt - no 18 Auer kënnt Dir nëmme Waasser drénken. A wéi Faaschten Deeg ass eng méi streng Diät passend - nëmmen Kefir an Haferfloss.
Kefir Diät fir 7 Deeg
D'Kefir Diät huet vill Virdeeler, si sinn hei uewen opgezielt, awer ech muss och soen iwwer d'Nodeeler. Gewiicht ze verléieren op dëser Diät ka séier sinn, awer genau sou séier kann d'Gewiicht zréckkommen. Dofir, fir dat bescht Resultat z'erreechen, kënnt Dir probéieren 7 Deeg un der Kefir Diät festzehalen. An dëser Optioun kombinéiert d'Kefir Diät mat aner kalorienarme Nahrungsprodukter: Fettgehalt Fleesch an Quark, Geméis, Uebst, Kraider, Hunneg. De Betrag vum Kefir gedronk pro Dag ass net méi wéi annerhallef Liter. Fettgehalt vu Kefir ass net méi wéi 1%. Déi bescht Wiel wier et all Dag eng gewësse Grupp vu Liewensmëttel ze maachen. Salz, Ueleg, Fett Fleesch, Banannen, Drauwen, Alkohol, Miel a Bäckerei, Zocker, Mëllech si streng verbueden. Denkt drun Waasser tëscht de Moolzechten ze drénken.
Kefir Diät fir 7 Deeg Menü
1 Dag
- Kaffi: e Glas waarme Kefir, Téi oder schwaarze Kaffi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: 2 gréng Äppel, 100 gr Ananas, e Glas Kefir.
- Dinner: e Glas Kefir, 2 Kiwien, Téi.
2 Deeg
- Kaffi: e Glas waarme Kefir, Téi oder Kaffi.
- Mëttegiessen: e Glas Kefir, Gurken an Tomatenzalot 200 g ouni Ueleg.
- Dinner: Kefir, gedronk gréng Bounen 200 gr.
3 Deeg
- Kaffi: Kefir, Téi oder Kaffi.
- Mëttegiessen: Kefir, gekacht Poulet Broscht 200 gr.
- Dinner: Kefir, 200 gr gekachten Rëndfleesch.
4 Deeg
- Kaffi: Kefir, Téi oder Kaffi.
- Mëttegiessen: Kefir, 200 g Fettgehalt Fësch gebak ouni Ueleg a Salz.
- Dinner: Kefir, Fësch lénks vum Mëttegiessen 200 gr.
Dag 5
- Kaffi: Kefir, Téi oder Kaffi.
- Mëttegiessen: 200 gr Gromperen ouni Ueleg a Salz gebak, Kefir.
- Dinner: Kefir, 100 Gramm gekachten oder gebakene Gromperen.
6 Deeg
- Kaffi: Kefir, Téi oder Kaffi.
- Mëttegiessen: Kefir, gebakene Poulet Broscht ouni Ueleg a Salz.
- Dinner: Kefir, gekachten oder gebakene Broscht am Uewen 100 gr.
7 Deeg
- Kaffi: Kefir, Téi oder Kaffi.
- Mëttegiessen: Kefir, fettarmer Quark 100 gr.
- Dinner: Kefir.
Kefir fir den Nuetsvirdeel
Et ass nëtzlech Kefir moies ze drénken, op engem eidle Mo, a virum Schlafengehen; et entléisst Puffiness, hëlt iwwerschoss Waasser of, läscht Duuscht, verjéngert de Kierper, senkt de Cholesterinspiegel. Hunneg geet gutt mat Kefir. Een Teelöffel an engem Glas Kefir virum Schlafengehen an den Effekt freet Iech. Och wann Kefir gutt fir d'Gesondheet ass, huet et ëmmer nach Kontraindikatiounen - individuell Toleranz muss streng beurteelt ginn. Et ass wichteg datt all Diät vun engem Dokter muss approuvéiert ginn.
Kontraindikatiounen
- Krankheeten vum Magen-Darmtrakt an den Nieren
- Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System
- Stressperiod an héich kierperlech Aktivitéit
Wann Dir mat enger Kefir Diät ophält, ass et wichteg en Effort ze maachen net déi verluer Pond ze kréien, speziell:
- net op Iessen iessen;
- fir d'éischt Kéier Miel a Séiss komplett auszeschléissen;
- Portioune reduzéieren;
- drénkt e Glas waarmt Waasser virum Iessen;
- Vergiesst net all Dag e Glas Kefir ze drénken.
Kefir Diät Rezensiounen
Geméiss deenen, déi Gewiicht op dëser Diät verluer hunn, ass déi effektivsten an einfachst Optioun eng Kefir Diät fir 7 Deeg, déi aner Liewensmëttel an der Diät enthält, hu mir iwwer dëst uewen geschriwwen. De Grond ass datt mat dëser Optioun den Honger net sou schaarf spiert, d'Dauer ass wéinst der Präsenz vun net nëmmen Kefir an der Diät, an dofir ass d'Resultat méi spektakulär. Nom Ofschloss vun der Diät empfehle mir 1 - 2 Mol pro Woch de Kierper mat Kefir auszelueden an op déi richteg Ernärung ëmzegoen.
Kefir Diät Resultater
D'Resultater vun enger vun de proposéierte Optiounen fir d'Kefir Diät wäerten Iech net waarden: no 3 - 5 Deeg (ofhängeg vun der Aart vun der Diät) gesitt Dir en agreabelt Resultat: minus 3 - 5 Kilogramm op der Waage. Et ass wichteg Äert Wuelbefannen suergfälteg ze iwwerwaachen. Wann et verschlechtert huet an no 2 - 3 Deeg net erëm normal war, da sollt d'Diät gestoppt ginn.